Kezdetét vette az új szezon – a nyári versenyekre már mint “tavalyra” hivatkozom, a júniusiakat mint “idei” kihívásokat várom. Ezzel együtt kezdetét vette, egy hosszú építkezés is, melynek a célja év végére a csúcs formám kihozása.

Ahogy minden ház építése, ezt is az alapoknál kell megkezdeni. Mint hosszú távot megcélozó triatlonista, a verseny fontos részét jelenti a biciklizés és ehhez nem elég az, hogy végtelen mennyiségű kilométert gyűjtök össze, hanem fel kell építeni a megfelelő vázizomzatot is. Bár Gyula rengeteg ötlettel rendelkezik ezen a téren, azért kíváncsiságból én is szeretek olvasni a témával kapcsolatban és ennek az eredményét szeretném megosztani veletek.

A témában szerintem a bikemag hozott le egy színvonalas sorozatot:

Kezdésként a báziserősítés fontosságáról szóló cikket ajánlom. Gyula ilyen típusú gyakorlatainak a pozitív hatását már érzem spiningen – sokkal erősebb a hátam és kevésbé ugrálok a nyeregben: http://bikemag.hu/edzes/edzes-keszuljunk-fel-tudatosan-kezdjuk-a-bazissal

Maguk a báziserősítő gyakorlatok: http://bikemag.hu/edzes/edzes-bazis-erosito-gyakorlatok-kerekparosoknak

És ha megvoltunk magával az edzéssel, akkor a nyújtás fontosságát sem szabad kifelejteni :) http://bikemag.hu/edzes/edzes-alapveto-nyujtasok-kerekparosoknak

Végül az utolsó és legfrissebb cikk, aminek végtelenül örülök, az a keresztedzésről szól – itt név szerint a Crossfitről. Természetesen más sportok hasonló hatásainak keresése sem elvetendő – én pl Kettlebellel teszem ezt: http://bikemag.hu/magazin/hirek/kerekparos-edzes-crossfit-bringasoknak-nem-csak-a-teli-felkeszules-alatt-1-resz